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Nos groupes d’entraînement : Trouve celui qui te convient!
Bouger seule ou en groupe? Cours adapté ou activité régulière modifiée? Au Québec, plusieurs options existent pour les personnes avec la SP qui veulent rester actives, mais trouver celle qui nous convient demande du temps et de l’exploration. Voici un tour d’horizon des différents types de groupes d’entraînement disponibles, leurs avantages et inconvénients, et comment déterminer ce qui correspond vraiment à vos besoins et votre niveau d’énergie.
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S’entraîner en groupe : Pourquoi c’est différent (et mieux!)
La puissance de bouger ensemble quand on vit avec la sclérose en plaques Tu … Lire plus
Aidants et proches
Soutenir ceux qui soutiennent
Marc, mon conjoint, est devenu aidant du jour au lendemain sans mode d’emploi ni préparation. Vivre avec quelqu’un qui a la SP transforme aussi sa vie : la charge mentale constante, l’adaptation permanente, l’équilibre précaire entre soutenir et étouffer. Voici ce que j’ai appris sur les besoins des proches aidants, comment Marc prend soin de lui tout en prenant soin de moi, et pourquoi soutenir ceux qui nous soutiennent est crucial pour tout le monde.
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L’exercice adapté : Oui, c’est VRAIMENT de l’exercice!
« Ce n’est pas vraiment de l’exercice si tu vas à ton rythme. » « Les pauses fréquentes, c’est tricher. » J’ai longtemps cru ces mensonges qui me faisaient sentir que mes efforts ne comptaient pas. Mais l’exercice adapté est tout aussi valide, bénéfique et exigeant que l’exercice « classique ». Voici pourquoi modifier, ralentir et écouter son corps n’est pas une version inférieure de bouger, c’est simplement bouger intelligemment.
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Gérer la fatigue et la température quand on fait de l’exercice
La fatigue et la sensibilité à la chaleur sont mes deux plus grands défis quand je bouge. Comment faire de l’exercice sans déclencher un épuisement qui dure des jours? Comment gérer le phénomène d’Uhthoff qui fait ressurgir mes symptômes dès que je chauffe? Voici mes stratégies concrètes de refroidissement, de gestion d’énergie et d’adaptation qui me permettent de rester active malgré ces obstacles majeurs.
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Commencer en toute sécurité : Ce que tu dois savoir
Commencer à bouger avec la SP quand on n’a pas fait d’exercice depuis longtemps peut sembler intimidant. Par où commencer? Comment savoir si c’est trop? Quelles précautions prendre? Voici tout ce que j’aurais aimé savoir avant ma première tentative : les étapes sécuritaires pour débuter, les signaux d’alarme à reconnaître, et comment progresser à votre rythme sans vous blesser ou vous épuiser.
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Les bienfaits prouvés de l’exercice pour la sclérose en plaques
Les recherches scientifiques sont claires : l’exercice adapté apporte des bénéfices réels et mesurables pour les personnes vivant avec la SP. Réduction de la fatigue, amélioration de l’équilibre, protection du cerveau, bien-être mental accru. Voici ce que les études démontrent concrètement, avec des données probantes et des statistiques qui confirment que bouger n’est pas juste recommandé, c’est essentiel.
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Quel type d’exercice est bon pour MOI?
Trouve l’activité physique qui correspond à TES besoins et TES capacités Dans nos deux … Lire plus
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Exercice et SP : Briser les mythes
« L’exercice va aggraver ta SP. » « Tu dois te reposer complètement. » « Ne force surtout pas. » J’ai entendu ces mythes partout après mon diagnostic, et ils m’ont paralysée pendant des mois. Démêlons le vrai du faux : ce que la science dit vraiment sur l’exercice et la SP, pourquoi bouger est bénéfique, et comment différencier les conseils fondés sur des preuves des croyances dépassées qui nous retiennent.