À propos des images de cette section
Les images que vous voyez dans cette section ne cherchent pas à embellir la réalité ni à promettre des solutions toutes faites.
Elles ont été choisies pour refléter des moments de vie ordinaires, parfois imparfaits, mais profondément réels.
Ici, l’objectif n’est pas de montrer comment aller mieux, mais de rappeler qu’il est possible de vivre pleinement, sans avoir à être parfait.
Certaines portions d'images sont en noir et blanc, d’autres en couleur. Ce choix est volontaire.
La couleur apparaît lorsqu’elle sert à montrer la vie qui continue — pas lorsqu’elle impose une idée d’espoir qui ne serait pas juste.
Si une image vous semble sobre ou silencieuse, c’est peut-être parce qu’elle cherche avant tout à dire :
vous n’êtes pas seul·e à vivre cela.
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Guide complet : Exercice et Sclérose en Plaques
L'exercice avec la SP, c'est possible et bénéfique, mais ça demande une approche différente. Découvrez comment bouger en respectant vos limites, quels types d'activités privilégier, et comment adapter votre routine aux jours difficiles. Un guide pratique basé sur mon expérience et les recherches scientifiques.
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Nos groupes d’entraînement : Trouve celui qui te convient!
Bouger seule ou en groupe? Cours adapté ou activité régulière modifiée? Au Québec, plusieurs options existent pour les personnes avec la SP qui veulent rester actives, mais trouver celle qui nous convient demande du temps et de l'exploration. Voici un tour d'horizon des différents types de groupes d'entraînement disponibles, leurs avantages et inconvénients, et comment déterminer ce qui correspond vraiment à vos besoins et votre niveau d'énergie.
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S’entraîner en groupe : Pourquoi c’est différent (et mieux!)
La puissance de bouger ensemble quand on vit avec la sclérose en plaques Tu fais peut-être déjà de l’exercice seul à la maison. C’est excellent! Mais peut-être que tu te demandes : « Est-ce que je devrais essayer un groupe? » Ou peut-être que l’idée d’un groupe te rend nerveux : « Je vais ralentir les autres. » « Je ...
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L’exercice adapté : Oui, c’est VRAIMENT de l’exercice!
"Ce n'est pas vraiment de l'exercice si tu vas à ton rythme." "Les pauses fréquentes, c'est tricher." J'ai longtemps cru ces mensonges qui me faisaient sentir que mes efforts ne comptaient pas. Mais l'exercice adapté est tout aussi valide, bénéfique et exigeant que l'exercice "classique". Voici pourquoi modifier, ralentir et écouter son corps n'est pas une version inférieure de bouger, c'est simplement bouger intelligemment.
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Gérer la fatigue et la température quand on fait de l’exercice
La fatigue et la sensibilité à la chaleur sont mes deux plus grands défis quand je bouge. Comment faire de l'exercice sans déclencher un épuisement qui dure des jours? Comment gérer le phénomène d'Uhthoff qui fait ressurgir mes symptômes dès que je chauffe? Voici mes stratégies concrètes de refroidissement, de gestion d'énergie et d'adaptation qui me permettent de rester active malgré ces obstacles majeurs.
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Commencer en toute sécurité : Ce que tu dois savoir
Commencer à bouger avec la SP quand on n'a pas fait d'exercice depuis longtemps peut sembler intimidant. Par où commencer? Comment savoir si c'est trop? Quelles précautions prendre? Voici tout ce que j'aurais aimé savoir avant ma première tentative : les étapes sécuritaires pour débuter, les signaux d'alarme à reconnaître, et comment progresser à votre rythme sans vous blesser ou vous épuiser.
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Les bienfaits prouvés de l’exercice pour la sclérose en plaques
Les recherches scientifiques sont claires : l'exercice adapté apporte des bénéfices réels et mesurables pour les personnes vivant avec la SP. Réduction de la fatigue, amélioration de l'équilibre, protection du cerveau, bien-être mental accru. Voici ce que les études démontrent concrètement, avec des données probantes et des statistiques qui confirment que bouger n'est pas juste recommandé, c'est essentiel.
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Quel type d’exercice est bon pour MOI?
Trouve l’activité physique qui correspond à TES besoins et TES capacités Dans nos deux derniers articles, tu as appris que l’exercice est sécuritaire pour la SP et qu’il apporte des tonnes de bienfaits. Peut-être que tu es maintenant convaincu et prêt à commencer. Mais voilà la grande question : « Par où je commence? Quel exercice ...
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Exercice et SP : Briser les mythes
"L'exercice va aggraver ta SP." "Tu dois te reposer complètement." "Ne force surtout pas." J'ai entendu ces mythes partout après mon diagnostic, et ils m'ont paralysée pendant des mois. Démêlons le vrai du faux : ce que la science dit vraiment sur l'exercice et la SP, pourquoi bouger est bénéfique, et comment différencier les conseils fondés sur des preuves des croyances dépassées qui nous retiennent.